aj ja som sa spálil na tom 22 eurovom limite. Pozri si toto: Colné kurzy a bezcolné limity (ČR)

Melatonin sa bežne na Slovensku predáva v lekárňach, ale jeho kvalita je zlá, nedoporučujem. Lepšie je objednať ho zo zahraničia. Na Slovensku s ním colníci problém nerobia. Do ČR jedine skúsiť pomocou minibalíkov z iherbu, ktoré colníci obvykle neotvárajú.

Melatonin nie je kriticky dôležitý. Funguje čiastočne ako antioxidant v mozgu, trochu tlmí stres a reguluje spánok. Pokiaľ nemáš vyslovene kritický problém s nespavosťou, v pohode bez neho vydržíš. Ja ho beriem iba výnimočne, asi tak 1-2x za mesiac.

problemove veci si skus objednavat z nejakho shopu z eu.

na proboemy spanku moze pomoct napr. trazodone (trittico) min. davky, 25mg.  trittico 75 mg vie predpisat aj obvodny lekar. potom si to treba rozdelit na tretinky. tttico je antidepresivum so sedacnymi ucinkami, ale ako AD funguje az pri 100mg a vyssie.

Niekomu viac ako vit. pomáha aj niečo na imunitu, ako imunor, či polyoxidonium. Možno skús navštíviť nejakeho imunologa. Ak máš ty alebo manžel deficit v imunite, mal by ti niečo dať na jej podporu. Viem, že je to problém s týmito lekármi, ale možno niekoho nájdeš, kto berie svoju prácu tak, že chce ľuďom aj pomáhať.

Podľa všetkého dosť záleží na kvalite a výrobcovi. A množstve ďalších faktorov.

Moje skúsenosti:

- najlepšie skúsenosti som mal s podjazykovým melatoninom od Nature's Way, kupovaný na iherbe. 100 tabliet po 2,5 mg, podjazykové. Rozpúšťal sa podobne ako B12tka pod jazykom, ospalosť prichádzala 15-20 minútach po užití.

- krátku dobu som užíval na Slovensku voľne predávaný melatonin od Wallmarku, ale ten bol úplne bez efektu. Ospalosť prichádzala až po 2 hodinách a v noci som mal nepríjemné vyčerpávajúce sny.

- postrehol som, že v prípade melatoninu dosť záleží na čerstvosti tabliet. Melatonin z iherbu, keď som otvoril čerstvý, tak bol veľmi dobre účinný, keď sa mu blížila expirácia, tak jeho účinnosť slabla a tabletky po expirácii boli prakticky neúčinné.

- ja som používal melatonin iba veľmi sporadicky, iba keď som bol večer mimoriadne vystresovaný alebo keď som vedel, že ráno musím skôr vstávať.

- mnoho ľudí spomína, že po melatonine majú veľmi živé sny, v pozitívnom aj negatívnom význame. Ja z toho iherbového melatoninu nemávam problémové sny, obvykle sú iba bohaté na udalosti a detaily prostredia.

- o melatonine som v jednom článku písal, že paradoxne čím vyššiu dávku človek vezme, tým má menší účinok. Taktiež dlhodobé užívanie oslabuje jeho účinnosť.

- ďalší postreh ohľadom účinnosti čerstvých verzus expirovaných melatoninov (moje posledné balenie z iherbu): čerstvý melatonin spôsobuje, že rýchlo večer zaspím a ráno sa cítim veľmi oddýchnutý a dobre sa ráno prebúdzam. Starý melatonin spôsobuje, že sície tiež večer zaspím, ale ráno zostávam rozospatý a to aj niekoľko hodín po tom, čo vstanem z postele. (poznámka: vzhľadom na to, že som mal spotrebu melatoninu veľmi nízku, tak 100 tabletové balenie z iherbu mi bežne vydržalo celú dvojročnú expiračnú dobu a ešte aj pol roka po expirácii)

- ďalšia užitočná vlastnosť melatnoninu je, že je to silný antioxidant a chráni mozgové bunky pred oxidačným stresom. Môže sa hodiť pre ľudí, ktorí trpia bolesťami hlavy alebo zápalovými procesmi v mozgu.